34.9773
36.6422
34.9773
36.6422
Fazla kilolu olmak her zaman sağlığınızı yönetmeyebilir ancak vücut ağırlığınızı azaltarak ince ve formda olmak her zaman daha iyidir. Vücut ağırlığınız temel vücut yapınız, genetik bir özellik, beslenme alışkanlıkları ve günlük aktiviteler dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı sizi fazla kilolu yapabilirken günlük olarak uygulanan aktif bir açık hava rutini, daha az kiloyla formda bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ancak obezite, bir dizi sağlık sorununa neden olabileceğinden sağlığımız için endişe kaynağı olmalıdır.
Vücudunuzu her zaman düzgün tutmanın tavsiye edildiğini bilmelisiniz ancak aşırı kilolu olmak her zaman sağlıksızlığın bir işareti olmayabilir. Ancak, vücut aşırı kilosu bazı fiziksel ve sağlıkla ilgili komplikasyonlara neden olabilir.
Obezite ve aşırı kilolu bir vücudun aşağıdaki sorunlara yol açabileceğini unutmamalısınız; bunlardan her zaman kaçınmalısınız:
Eğer ciddi bir şekilde fiziksel olarak formda kalmayı düşünüyorsanız, doğru yoldasınız. Sağlığınız hakkında, özellikle vücut ağırlığınızla ilgili olarak bilmeniz gereken bazı önemli gerçekler var. Bunları bilginiz için aşağıda listeliyoruz:
Doktorlar genellikle sekizin sağlık için güvenilir bir gösterge olmayabileceğini ancak çevik ve formda kalmak için fazla vücut ağırlığınızdan kurtulmanın her zaman akıllıca olduğunu söylerler. Minnesota Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmalar, vücut ağırlığı ile genel sağlık koşulları arasında bir ilişki olduğunu gösteren doğrudan veya tanımlanmış bir kanıt olmadığını ortaya koymuştur. Vücut ağırlığınızı azaltarak birçok hastalıktan kaçınabileceğinize dair bir garanti olmadığını unutmamalısınız. Çalışma, vücudunuzdaki fazla kiloları azaltarak aşağıdakileri elde edemeyebileceğiniz sonucuna varmıştır:
Not: Fazla kilolu bir vücudun birçok hastalığı önlemeye yardımcı olduğuna dair doğrudan bir kanıt olmasa da, her zaman formda ve formda kalmak daha iyidir.
Bu doğru. Kalori alımı ve kalorileri uzak tutmak vücudunuzun kilo düzenini yönetmeyebilir. Vücudunuz kalori alımı veya kalorilerden kaçınmanın yanı sıra birkaç faktör nedeniyle kilo alır. Aşağıdaki faktörler her zaman vücudunuzun kilo alma eğilimiyle ilişkilidir:
Yukarıdakiler kalorilerin vücudunuzu her zaman kilo almaya yönlendirmeyebileceğini açıkça ortaya koymaktadır. Bu nedenle kalorilerden kaçınmak vücudun kilo almasını önlemek için bir çözüm değildir.
Fazla kilolu olmanın sizi formda olmaktan alıkoyduğu yanlış bir düşüncedir. Gerçek şu ki, formda olup fazla kilolu olabilirsiniz. Nispeten büyük vücut ağırlığına sahip bir kadının, zayıf bir vücuda sahip bir kadından çok daha hızlı koştuğunu göreceksiniz. Burada, büyük bir vücutla veya fazla kilolu olarak formda olamayacağınız miti çöker.
Vücut ağırlığınızı kaybetmenizin sağlıklı olduğunuz anlamına gelmediğini unutmamalısınız. Araştırmalar, kilo verdikten sonra bile bazı kişilerin kan basıncını, vücuttaki glikoz seviyesini ve diyabet sıklığını düşürmeyi başaramadığını ortaya koymaktadır. Bu nedenle vücut ağırlığınızı kaybederek sağlığınızı iyileştirdiğiniz bir efsanedir.
Beslenme düzeniniz iyi sağlığınızın anahtarını tutar. Besleyici yiyecekler vücudunuzun metabolizmasını güçlendirir. Vücudunuzu sürdürmek için ihtiyaç duyulan mineralleri, proteinleri ve vitaminleri sağlayamayabileceği için kilo verdiren bir diyet tüketmekten her zaman kaçınmanız önerilir. Vücut ağırlığınızı kontrol etmeyi amaçlayan bir diyete başvurmanın yan etkilerinden muzdarip olabilirsiniz. Sadece vücudunuzu doğal halinde bırakın ve besleyici yiyecekler yiyin.
Bu size tavsiye edilmemelidir. Vücudu çok zayıf tutmak bazı sağlık risklerini artırabilir. Vücut Kitle İndeksi 23’ün altında olan (yani 5′ 3″ boyunda yaklaşık 130 pound’dan az) bir kadının, daha ağır bir vücuda sahip bir kadından daha yüksek bir ölüm oranı olabilir. Zayıf olmak kötü değildir ancak çok zayıf olmak büyük bir sorundur.
Az yürüyüş, az fiziksel egzersiz ve dengeli beslenme gibi sağlıklı vücut aktivitelerinin vücut ağırlığından daha önemli olduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle, dikkatinizi fazla kilolu olma konusunda aşırı bilinçli olmaktan ziyade sağlıklı bir yaşam biçimini takip etmeye vermelisiniz.
Bu aklınızda tutmanız gereken önemli bir noktadır. İnsanların ve tıp ve sağlık uygulayıcılarının genel düşüncesinin aksine, vücut ağırlığınız ne sağlık koşullarınızı yönetir ne de uzun ömürlülüğünüzü belirler.
Aşağıda belirtilen sağlık kurallarına uymanız durumunda mümkün olabilir:
Vücut ağırlığının olumsuz ve olumlu yönleriyle ilişkili birçok parametre ve faktör vardır. Vücut ağırlığı hakkında iddialar ve karşı iddialar da yapılır. Ancak besleyici gıdaların düzenli tüketimine ve günlük fiziksel egzersize dayalı sağlıklı bir yaşam tarzı, biraz fazla kilolu olsanız bile sizi formda ve iyi tutabilir.
